Makanan
berlemak gak sepenuhnya bikin badan kita gemuk kok, ladies! Hanya lemak
jahatlah yang dapat mendekatkan kita pada obesitas. Ada beberapa makanan
berlemak yang justru dapat menurunkan berat badan. karena mengandung lemak baik
yang dapat menjaga nafsu makan, memotong jumlah kalori, dan meningkatkan kerja
jantung. Tapi apa kamu tau makanan berlemak apa aja itu? Langsung aja deh ke
tekape :D
1. Dark
Chocolate
Gak semua
coklat bikin kita gemuk, contohnya dark chocolate. Dark chocolate adalah salah
satu jenis coklat yang cucok buat kamu kamu yang lagi diet karna dark chocolate
mengandung fotokimia dan nutrisi. Dalam sebuah penelitian seorang pria yang
mengonsumsi dark chocolate dua jam sebelum makan ternyata telah mengonsumsi
kalori 17% lebih rendah loh! Selain itu dark chocolate sifatnya mengenyangkan
jadi gak akan makan-makan terus deh.
2. Daging
Sapi
Banyak
makan daging sapi bisa bikin badan jadi tambah gemuk?
Jangan salah! Daging sapi yang satu ini daging sapi khusus yang makan rumput.
Daging sapi pemakan rumput mempunyai lemak baik yang lebih banyak. Dalam sebuah
penelitian Noutrition Journal telah ditemukan banyak asam omega 3 yang dapat
menurunkan resiko penyakit jantung. Selain itu, Daging sapi pemakan rumput ini
memiliki jumlah kalori yang cukup rendah.
3. Kelapa
Kelapa
emang punya lemak jenuh yang tinggi. Tapi air kelapa dapat menurunkan berat
badan kita loh guys! Sejumlah kalium dalam air kelapa dapat mengubah lemak yang
berlebih menjadi massa otot. Semakin banyak massa otot dapat meningkatkan
metabolisme tubuh, serta menurunkan berat badan.
4. Minyak Zaitun
Selain
bermanfaat untuk kecantikan, minyak zaitun juga dapat mengurai diperut loh!
Mengonsumsi dua sendok makan minyak zaitun dua jam sebelum makan akan
menghasilkan hormon leptin pada otak. Hormon leptin adalah hormon yang
menimbulkan rasa kenyang. Karna hormon itulah yang bikin kita gak makan
berlebihan.
5. Almond
Sebuah
penelitian dari Internasional Journey of Obesity and Related Metabolic Disorder
menunjukkan bahwa pemakan almond cenderung memiliki pengurangan lingkar
pinggang 50% besar. Almond mengandung vitamin E, niacin, kalsium, riboflavin.
dan protein alami. Penelitian Food Research menunjukkan seorang wanita yang
rutin mengonsumsi kacang almond pada siang hari maka akan merasa kenyang saat
waktu makan selanjutnya. Selain itu, nafsu makan terhadap daging pun berkurang.
.jpg)
0 komentar: